נשירה

איך נגדיר נשירת שיער?

מצב של הידלדלות הדרגתית של השיער, בעיקר שיער הראש, המתרחשת אצל גברים ונשים בגילאים שונים. מיקום נשירת השיער שונה בין גברים לנשים.בקרב גברים ההתקרחות מאופיינת בדילול השיער בתחילה בקדמת הראש ובפדחת הראש.אצל נשים לרוב תהיה הידלדלות כמות השיער בקרקפת כולה.אומרים שאם נושרות יותר מ-100 שערות ביום, זאת נחשבת נשירה. אבל מי סופר???   🥴
מה גורם לנשירת שיער?

-לחץ נפשי/טראומה נפשית, סטרס ממושך      

-חרדה     

-עומס רגשי (סטרס משפיע נעל זרימת הדם לקרקפת, על ספיגת מינרלים ועל האיזון ההורמונאלי)

-חוסר שינה תדיר          

-בעיות במערכת העיכול (ספיגה לקויה של ויטמינים ומינרלים,  חוסר באנזימי עיכול,  חוסר איזון במיקרוביום, עצירות כרונית/שלשול, רגישויות למזון)             

 -עומס רעלים בגוף       

-זרימת דם לא מספקת לקרקפת (אורח חיים יושבני, מתח שרירי בצוואר ובכתפיים, חוסר פע"ג)      

-דלקתיות בגוף

-סיבות הורמונליות:

- עליה ברמות הדי-הידרוטסטוסטרון (בקרב גברים בעיקר)

- חוסר איזון בפעילות בלוטת התריס

- ירידה ברמות האסטרוגן (נפוץ בגיל המעבר)

-דיאטה לא מאוזנת /דיאטה קיצונית או ממושכת

-חוסרים תזונתיים. לדוגמא - חוסר אבץ שמהווה רכיב חשוב בשיער, ציפורניים, ובעור. (אבץ, ברזל, ויטמיני  B, חלבון, ויטמין D, חומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3)

-תסרוקות הדוקות מידי, סלסול וגיהוצי שיער למינהם יכולים גם הם לגרום לנשירת שיער.

-תופעות לוואי של תרופות מסויימות

-חשיפה לחומרים כימיים 

 
לנשירת שיער עצמה אולי אין השפעות פיזיות ישירות על הבריאות, אבל ההשפעה הרגשית עשויה להיות משמעותית, על הדימוי העצמי והמצב הרגשי.

מה אפשר לעשות?

חיצונית
*הימנעו מטיפולים קשים כמו סלסולים, מגהצי שיער, החלקות למינהן וכו..
 * נשים שצובעות את השיער, לצבוע את השיער רק עם חומרים מאושרים ואיכותיים שלא כוללים אמוניה (ששורף את השיער) או להימנע מצביעה בכלל 💪🏽
*מומלץ להשתמש בשמפו טבעי שאינו מכיל SLS 
*להימנע משימוש תדיר במייבשי שיער. יש ליבש את השיער באופן טבעי בעזרת מגבת או לתת לשיער להתייבש לבד.
*לתת לשיער "לנשום", במיוחד נשים עם כיסוי ראש, שיש הזדמנות, פזרו את השיער 💃🏽
*לסרק את השיער בעדינות.
*שמן קוקוס 🥥שמן קוקוס מכיל חומצת שומן הנקראת חומצה לאורית, החודרת לתוך ציר השיער ומפחיתה אובדן חלבון מהשיער.שמן קוקוס שנמרח על הקרקפת עשוי להעשיר את המיקרוביום של הקרקפת, ולהפוך את הקרקפת וזקיקי השיער לבריאים יותר. ידוע כי הוא שימש למטרה זאת במשך מאות שנים.
ניתן להשתמש בשמן קוקוס לפני או לאחר שטיפת השיער, בהתאם לסוג השיער שלך. (אם השיער שומני להשאיר ל20 דק עד שעתיים. אם השיער נוטה ליבש, אפשר להשאיר ללילה)כדאי לעסות עם שמן קוקוס את הקרקפת ואז לערב את כל השיער.. 
*עיסוי של הקרקפת יכול לסייע לחיזוק השורש ולמנוע נשירת שיער.  עיסוי קרקפת משפר את צמיחת השיער, זרימת הדם ובריאות הקרקפת. העיסוי מגרה את הקרקפת ויכול לשפר את עובי השיער.  כדאי לשלב עם שמנים מתאימים .בנוסף עיסוי הקרקפת יכול גם לעזור להקל על מתח (שעלול לגרום/להחריף נשירת שיער).
כדי לעסות את הקרקפת, כדאי להשתמש בקצות האצבעות, לא בציפורניים. לנוע על פני הקרקפת במעגלים קטנים, תוך הפעלת לחץ קל עד בינוני. אין פרק זמן ספציפי לעיסוי, כמה שנעים בגוף. 💆🏽‍♀️
*שמן אתרי רוזמרין  Rosmarinus officinalisשמן רוזמרין עשוי לעודד צמיחת שיער חדש ולמנוע נשירת שיער.
*שמן אתרי גרניוםPelargonium graveolens, שמן גרניום מקדם את צמיחת השיער ומגביר את זרימת הדם לקרקפת .
*שמן אתרי לימון Citrus Limonum מופק מקליפת הלימון, עשוי לעזור לשמור על קרקפת בריאה ולעודד צמיחת שיער. יש כימיקל בקליפת הלימון  שעשוי לסייע בקידום צמיחת שיער.
*שמן אתרי פטשולי pogostemon patchouliמטפח את העור, טוב נגד נשירת שיער.
את השמנים האתרים אפשר להוסיף למסכת השיער או להוסיף כמה טיפות לשמפו טבעי .

**יש להימנע משימוש בשמנים אתריים ישירות על העור /קרקפת.
*שמן חוחובה- מתאים לשימוש לעודד מראה שיער עייף ולאובדן שיער מוגבר. מחדיר לחות לזקיקי השיער בקרקפת, מה שעוזר לשיער להיות בריא וחזק. השמן עשוי לסייע גם לתאי שיער להתרבות מהר יותר, ואינו משאיר אחריו את השיער שמנוני לאחר השטיפה. 

מה לעשות?     פנימי

חלקנו חיים בתזונה "עודפת חסרה" - הכוונה שאוכלים הרבה מזונות שלא מכילים מספיק ויטמינים ומינרלים (ואף מכילים דברים שמזיקים לגופנו כמו סוכר, צבעי מאכל, חומרים משמרים, משפרי טעם, msg, ועוד..)

*להוריד פחמימות ריקות! סוכרים מעובדים, (סוכר לבן, סוכר חום), ממתקים, שוקולד תעשייתי, מעדנים בטעמים.. בצקים לבנים: לחם לבן, פסטה לבנה, בורקס, מאפים, הבנתם את העיקרון....הקשר הוא לא ישיר, אך פחמימות ריקות זה "מזון" לא טבעי, שבעיקר משגע את מאזן הסוכר בגוף, מעודד דלקתיות ומחליש את הגוף.
*בררו אם תרופות שאתם נוטלים עלולים לגרום לנשירה.
*הפסקת עישון ! (זה אפשרי ) יש קשר בין עישון להתקרחות בקרב גברים.  

*נוגדי חמצון - עוזרים  לשמור על השיער והעור מנזקי קרינה ולעודד צמיחה תקינה.מזונות עשירים בנוגדי חמצון: אוכמניות כחולות, עלים ירוקים אורגניים, שורש כורכום, תה ירוק, שורש ג'ינג'ר, גוג'י ברי, מורינגה, אסאי, פטרוזיליה, ספירולינה, קקאו raw, פטל, רימונים, שום, ברוקולי ועוד..ממליצה לצרוך נוגדי חמצון בתזונה באופן יום יומי.
*לאכול כל יום ירקות מצליבים המכילים גופרית (במיוחד נבטי ברוקולי או קייל) - כקופאקטור ליצור קולגן ולפינוי מטבוליטים של אסטרוגן ורעלים.
*אצות בשביל יוד
*ירקות כתומים - בשביל ויטמין A.

*אומגה 3עוזרת לשפר את צפיפות השיער, קוטר השערה ולעצור נשירת שיער. חומצת שומן אומגה 3 עשויה גם להפחית דלקת ולהגביר את החסינות, מה שישפר ויגביר את מחזור צמיחת השיער וישפר את הבריאות הכללית. אומגה 3 אפשר למצוא ב: דגי ים צפוניים, צ'יה, אגוזי מלך, רגלת הגינה, זרעי פשתן או לקחת תוסף איכותי (כזה שנבדק שהוא ללא שאריות כספית)למשך תקופה.
*אבץ  zincאחד התסמינים למחסור באבץ הוא נשירת שיער. מינרל חשוב מאוד לייצור קולגן. הגוף שלנו לא אוגר אבץ לכן יש לחדש את המאגרים מידי יום- לאכול מזונות המכילים אבץ!    אבץ נמצא ב: קטניות, אגוזים וזרעים (זרעי פשתן, גרעיני דלעת, צנוברים , שומשום מלא..), דגנים מלאים, ביצים, סרדינים ועוד...  ניתן גם לקחת תוסף אבץ למשך 3 חודשים .
*חליטות צמחים לחיזוק השיער והורדת לחץ:

-עלי תה ירוק Camila sinensis

-עלי סרפד Urtica 

-עלי לענה (שיבא)  Artemisia 

-עלי מרווה רפואית   Salvia officinalis

-ענפי ועלי רוזמרין   Rosmarinus officinalis

-שורש כורכום  curcuma longa

-שבטבט  Equisetum arvense

-עוזרר  Crataegus

-ליקוריץ Glycyrrhiza glabra
שמים כף מתערובת צמחים (3-4 סוגים מהרשימה יספיקו), שופכים מים רותחים, מכסים, מחכים 15 דק' ושותים במהלך כל יום לפחות ליטר, במשך חודשיים.
מה לעשות?  נפש/רגש

סטרס יכול להיות הסיבה לנשירה וגם טריגר להחרפתה. חשוב להפחית סטרס ולתת תמיכה לבלוטת האדרנל .לרוב ברגע שהגוף נרגע גם הנשירה נעצרת. 
-נשימות עמוקות ממש לתוך הסרעפת, 8 דקות של נשימות מועילות לאיזון מערכת העצבים. נשימות עמוקות ואיטיות מהאף לבטן .
-דרך נוספת לאיזון מערכת העצבים, שחרור "הורמון האושר" אוקסיטוצין, את זה ניתן לעשות ע"י: חיבוק,  מגע אוהב, קבוצות תמיכה, הנקה, ריקוד, פעילות גופנית, ליטוף חתול ועוד...
אז כמו שהבנתן.ם יש הרבה דרכים טבעיות לתמוך במצב של נשירה, לעודד צמיחת שיער בריא וחזק.עם זאת, חשוב לזכור שכמעט עם כל טכניקה טבעית יש להתמיד ולהיעזר באורך רוח לדרך החדשה כדי להניב תוצאות ניכרות.

מוצרים שלי שיכולים לתמוך:

מסכת הזנה לשיער- תערובת שמנים ייעודית שמזינה את הקרקפת , מחזקת את שורשי השיער ומותירה את השיער מלא ברק. נותנת בוסט לשיער ולקרקפת, לשימוש אחת לשבוע-שבועיים.
שמפו טבעי- שמפו טבעי ומיוחד מחזק, מרכך ומזין את השיער .עוזר למנוע את הופעת הקשקשים ומתיר את הקרקפת נקיה ובריאה. בזכות רכיביו הייחודיים עוזר למנוע נשירה ומותיר את השיער בריא ונעים למגע.

עוד מוצרים אפשר למצוא באתר שלי תחת הכותרת " מוצרים טבעיים"

ניתן להתייעץ איתי טלפונית 0525622790